Vistas:292 Autor:kalee Hora de publicación: 2023-11-13 Origen:Sitio
Dentro del marco amplio y variado de la tradición del yoga, existe una gran cantidad de oportunidades para adquirir conocimientos y experiencia.Aunque desarrollar tu fuerza y flexibilidad son dos áreas obvias en las que debes trabajar para avanzar en tu práctica de yoga, existen muchos caminos y herramientas adicionales y más sutiles que pueden ayudarte a ser más competente en tu práctica de yoga.No es necesario trabajar en las 11 sugerencias para desarrollar tu práctica de yoga al mismo tiempo;concentrarse en uno o dos de ellos a la vez será suficiente para ver mejoras.
Si desea ver resultados de su práctica de yoga, es absolutamente necesario que programe un tiempo de práctica constante.Si quieres empezar a desarrollar tu flexibilidad, fuerza y concentración, se recomienda que participes en yoga al menos tres veces por semana.Si no puede asistir regularmente a clases de yoga en un estudio, debe comenzar una práctica de yoga en casa y hacer un uso extensivo de aplicaciones móviles y contenido de video relacionados con el yoga.Además, ten en cuenta que, en última instancia, la calidad de tu práctica es más importante que la cantidad de tus sesiones, a pesar de que la frecuencia es un componente esencial.No obtendrás ningún beneficio por ser descuidado o distraído durante tus sesiones de yoga, así que entra en cada una de ellas con el propósito de superarte.
No debería sorprender que encontrar un instructor, un estilo y un estudio de yoga que se adapten a usted a nivel personal mejore significativamente su práctica.Dado que puede llevar años rastrearlos, debes abordar la caza con una actitud de curiosidad y de investigación minuciosa.Puedes exponerte y familiarizarte con una variedad de prácticas de yoga si pruebas con varios profesores y clases diferentes, lo cual es uno de los beneficios de probar tantos profesores y clases diferentes como sea posible.
Herramientas como correas, bloques, mantas y refuerzos de yoga te permitirán experimentar las asanas de una manera más completa y variada.Puede utilizar accesorios de yoga en posturas restaurativas para liberar tensiones profundas y eliminar el estrés crónico, o puede utilizarlos en posturas agresivas para ejercitar áreas musculares específicas.Ambos usos son aplicaciones válidas de los accesorios de yoga.
Un aspecto fundamental del hatha yoga es la práctica de pranayama, a menudo conocido como respiración yóguica.Un practicante de yoga puede tardar hasta un año en recuperar la capacidad de respirar lenta, profunda y diafragmáticamente nuevamente.Esto se debe a que toda persona que practica yoga tiene algún tipo de patrón de respiración desordenado o irregular.Una vez que haya dominado el dirga pranayama como técnica de respiración, continúe con los otros tipos de pranayama para profundizar su conexión con su cuerpo energético y sentir el flujo de prana a través de los siete chakras.Cuando hagas esto, encontrarás que tu practica de yoga se volverá más profundo.
Cuando intentas posturas de yoga sobre una estera de baja calidad que se amontona y se resbala, tu práctica se verá afectada y te distraerás de tus esfuerzos.Aunque muchos estudios de yoga ofrecen tapetes para que los estudiantes los usen durante sus clases, se recomienda tener su propio tapete porque es más higiénico. Si tiene un tapete de alta calidad, podrá construir una base sólida. sobre la cual construir una práctica sobresaliente.Además, con el tiempo, el esfuerzo, la devoción y la intención que pongas en tu práctica individual eventualmente serán absorbidos por tu tapete.
La práctica del yoga puede considerarse como una meditación en movimiento;pero, si quieres profundizar en los aspectos más mentales del yoga, puedes crear una práctica tradicional de meditación sentada.Cuando practicas los aspectos del yoga más exigentes físicamente, como asana y pranayama, la disciplina que aprendes a través de la meditación regular puede ayudarte a concentrarte y despejar tu mente, lo que a su vez puede ayudarte a sacar más provecho de tu práctica de yoga.
Su nivel de dominio del yoga eventualmente se estabilizará, y tomar una clase de yoga por semana solo le proporcionará una comprensión fundamental del hatha yoga.Para ampliar sus conocimientos y capacidades, debe familiarizarse con una variedad más amplia de prácticas, protocolos y herramientas.También podrías considerar asistir a uno de los muchos festivales o retiros de yoga que se llevan a cabo en todo el mundo.La gran mayoría de estudios de yoga Emplear profesores nacionales que están constantemente en movimiento y que dirigen cursos sobre una amplia gama de temas.
Talleres y eventos como este no sólo le ayudarán a mejorar su profesión, sino que también le presentarán a otros profesionales que comparten sus ideales y que pueden ayudarle a desarrollar aún más su trabajo.
Mantener un cuaderno dedicado a su práctica de yoga es un método eficaz que puede utilizarse para planificar y realizar un seguimiento de sus intenciones y objetivos para sus sesiones de yoga.Cuando reserva algo de tiempo para reflexionar antes o después de su práctica de yoga, le resultará más fácil comprender su trabajo, tanto dentro como fuera de la estera de yoga.Esto es cierto ya sea que estés haciendo yoga o no.
Quizás quieras considerar la posibilidad de tomar clases privadas con el instructor que ha estado guiando tus estudios desde hace algún tiempo.Puede mejorar el uso de sus habilidades y reparar cualquier deficiencia que quizás ni siquiera conozca al inscribirse en una o más lecciones privadas y trabajar con un instructor individualmente.Un instructor de yoga privado puede resultarte de gran ayuda si necesitas orientación en posiciones más difíciles.
A medida que aprendas e investigues en tu estera de yoga las conexiones que existen entre tu cuerpo, tu respiración, tu corazón y tu mente, desarrollarás una comprensión más intuitiva de cómo estas interconexiones también se manifiestan en otros contextos.Las posiciones difíciles del yoga nos ayudan a cultivar la concentración y la fortaleza necesarias para afrontar la adversidad que inevitablemente encontraremos en la vida.Si bien puede parecer fácil poner en práctica los Yamas y Niyamas mientras se realiza posturas de yoga, hacerlo en nuestra vida profesional diaria y en nuestros contactos con otras personas es una historia muy diferente.Una de las mejores formas de mejorar tus posturas de yoga es cultivar tu capacidad para desafiarte a ti mismo buscando oportunidades para practicar yoga en entornos distintos a tu estera.
Los principios y fundamentos filosóficos del yoga se remontan a miles de años y están destinados a aplicarse durante el resto de la vida.El yoga no es sólo otra rutina de ejercicios de moda;sus principios y fundamentos filosóficos se remontan a miles de años.¿Piensa con frecuencia en formas de avanzar en su vida profesional, relaciones personales, dieta, hábitos y estado mental general y nivel de conciencia?
Aunque no es necesario convertirse en monje y vivir en una cueva en el Himalaya para vivir de acuerdo con los principios del yoga, existen varios enfoques simples que se pueden utilizar.Piense en reducir la cantidad de proteína animal que consume (o dejar de consumirla por completo), manteniendo su comunicación abierta y honesta, ordenando su hogar y comenzando el hábito diario de practicar la compasión y el agradecimiento.Tu práctica de yoga dentro del estudio mejorará si integras el yoga también en tu vida diaria fuera del estudio.
